Ik geef je in dit artikel antwoord op deze vraag.

De hoeveelheid slaap die je nodig hebt is vooral afhankelijk van je leeftijd.

Heeft de één veel slaap nodig kan de ander met 4 uurtjes slaap toe.

Uit onderzoek komt naar voren dat een mens ongeveer gemiddeld tussen de 7 en 8 uren slaap nodig heeft.

Hieronder wordt in een overzicht van klein naar groot het aantal uren slaap wat iemand nodig heeft van een bepaalde leeftijd.

• Baby’s hebben gemiddeld zo’n 18 uur per dag aan slaap nodig;
• Kleuters hebben zo’n 13 uur per dag;
• Jonge kinderen hebben zo’n 11 uur per dag;
• Kinderen die iets ouder zijn in de leeftijd van 15 jaar hebben circa 10 uren per dag aan slaap nodig;
• Volwassenen in de leeftijd van 18 jaar hebben ongeveer 9 uur aan slaap nodig;
• Jonge volwassenen twintigers hebben circa 8 uur;
• Volwassen hebben ongeveer 7 uur aan slaap nodig;
• Ouderen hebben ook ongeveer 7 uur aan slaap nodig maar kunnen vaak ook nog met een uurtje minder toe.

Bovenstaande kan uiteraard verschillen per individu.

Waarom hebben we per leeftijd meer of minder slaap nodig?

Baby’s

Baby’s hebben als ze nog maar net geboren zijn nog geen vast slaapritme. Een baby slaapt ongeveer 2 uren achtereen. En zo’n 18 uur op een dag. Doordat het maagje van een baby nog zeer klein is wordt een baby daarom ook vaak wakker om te eten.

Kleuters

Kinderen tot een jaar of 5 kunnen soms overdag nog slapen. Kinderen gaan met 4 jaar naar school. Als ze naar school gaan slapen de kinderen in meeste gevallen overdag niet meer.

Het is wel belangrijk dat kinderen genoeg slaap krijgen. En ook vroeg naar bed gaan. Kinderen herstellen het beste in hun diepe slaap. Dit is de slaap in de eerste helft van de nacht.

Jonge kinderen

Het is belangrijk dat jonge kinderen ongeveer 11 uren slapen. Zodat het immuunsysteem goed blijft functioneren.  Hetzelfde geld voor het geheugen. Om het geheugen goed te houden is het belangrijk dat kinderen genoeg nachtrust krijgen. Ook heeft genoeg slaap invloed op de groeihormonen en zal het kind beter presteren op school.

Oudere kinderen

Oudere kinderen kunnen met iets minder slaap toe dan jongere kinderen. Kinderen rond de leeftijd van 15 jaar kunnen met een nachtrust toe van circa 10 uur.

Volwassenen

Volwassenen rond de leeftijd van 18 jaar kunnen met ongeveer 9 uur slaap toe. Wat opvalt is des te ouder je wordt des te minder slaap je blijkbaar nodig hebt. Dit heeft er mee uit te staan dat rond je 18^e jaar je lichaam al redelijk volgroeid is. En je lichaam dus minder energie nodig heeft om te groeien, waardoor je dus ook met minder slaap nodig hebt.

Twintigers

Zoals in begin al is aangegeven hebben twintigers weer minder slaap nodig, circa 8 uur. Dit heeft dezelfde reden als omschreven bij volwassenen.

Oudere volwassenen en oudere mensen

Oudere mensen hebben nog minder slaap nodig omdat deze vaak ook minder energie verbruiken dan jongeren. Hoe ouder je wordt hoe vaker je iets ook al hebt meegemaakt. Dit zorgt ervoor dat je ook minder wordt blootgesteld aan prikkels.

Hoe houd je nu bij hoeveel je slaapt?

Nu vraag je je waarschijnlijk af, hoe hou ik nu bij hoeveel ik slaap in een nacht?

De ouders houden wel bij of hun kinderen wel genoeg slaap krijgen, maar wie houdt de tijdsduur van de slaap bij als er verder niemand is die dit voor je kan doen?

Daar geven gaan we je antwoord op geven.

Dit kan door middel van de slaapfunctie van de smart- of hybride horloge.

Met het horloge krijg je inzicht hoeveel je hebt geslapen. Doordat de sensoren van het horloge meten hoeveel jij beweegt kan het horloge nagaan wanneer je slaapt. Vervolgens kun jij precies nagaan hoeveel je geslapen hebt. Door nu te kijken naar het overzicht hierboven kun je zien of je wel genoeg slaap hebt gekregen. Je kunt je horloge dan zo instellen dat je gewekt wordt als je genoeg hebt geslapen. Doe dit eerst bij de minimale slaap die je denkt nodig te hebben. Voel je je de volgende dag toch nog wat moe doe er dan een halfuurtje bij. Als je vindt dat je overdag fit genoeg bent houd dan deze tijd aan voor het slapen. Want te veel slapen is niet ook niet goed.

Tot de volgende blog!

Via Klarna loop je nooit het risico om je geld kwijt te raken. Je betalingen lopen via Klarna, je betaalt direct of pas over 14 of 30 dagen. Zo betaal je wanneer het jou het beste uitkomt.

Wil je bijvoorbeeld het product eerst uitproberen dan kun je ervoor kiezen om je product te betalen over 14 of 30 dagen. Over achteraf betalen wordt door Klarna geen extra rente betaald. Als je de producten in je winkelwagen hebt gedaan ga je naar afrekenen via Klarna en je vult hier je persoonlijke gegevens in. Zodra je de aankoop hebt gedaan gaat je betaaltermijn van 14 of 30 dagen in.

Dit houdt in dat je rustig de tijd hebt om je product uit te proberen zonder eerst vooraf te betalen.

Betalen via de app

Wil je vervolgens betalen maak dan gebruik van de app van Klarna. Via de app kun je dan betalen via iDEAL. Dan hoef je dus nooit meer vooruit te betalen. Je koopt een product en dan kom je erachter dat het product niet is wat je verwacht. Stuur het product terug. Wij betalen je het bedrag terug en jij kan dan het geld overmaken naar Klarna. Dus je hoeft niets voor te financieren.

De makkelijkste manier om te betalen is dus gewoon via de app. Hier kun je eenvoudig betalen door op de knop ‘Betaal nu’ te drukken. Of je betaalt via iDEAL. Je kan dan ook gebruik maken van een bankoverschrijving. Dus je bent vrij hoe je Klarna betaald.

De app is verkrijgbaar in de play- en appstore. Je kunt als je liever geen gebruik maakt van de app ook naar de Klarna site gaan en daar gebruik maken van de webversie.

In onze algemene voorwaarden verwijzen wij ook naar de algemene voorwaarden van Klarna hier kun je rustig doorlezen wat Klarna voor jouw kan betekenen en welke voorwaarden Klarna hier aan stelt.

Tot de volgende blog!

Dit houdt dat in dat ons normale leven weer begint.

Meestal wordt er in de vakantie niet veel gesport maar zijn we lekker aan het relaxen.

Voor velen onder ons waaronder ikzelf zijn er in de vakantie weer de nodige kilo’s bijgekomen.

Om deze kilo’s erbij te krijgen is vaak geen probleem om ze er weer af te krijgen daar zien we vaak als een berg tegenop.

Nu is het vaak niet alleen de kilo’s maar de algehele conditie welke vaak weer verbeterd worden.

Hoe pakken we dit aan zonder een terugval te krijgen?

Met andere woorden hoe blijven we gemotiveerd om te blijven bewegen of te sporten?

Hieronder geef ik je wat tips welke ik vaak gebruik als ik weer start met sporten.

Mijn hobby is onder andere hardlopen. Hardlopen wordt voor mij veel leuker als ik een bepaalde conditie heb opgebouwd.

In de vakantie is mijn conditie een stuk achteruitgegaan. Na een griepje of een blessure is de conditie ook vaak een stuk minder.

Tips om jezelf te motiveren en je conditie weer op peil

De volgende tips gebruik ik zelf om mij te motiveren om toch te beginnen met meer te bewegen. Zo kun je je conditie weer op peil krijgen.

Al het begin is moeilijk.

• In eerste instantie denk ik aan het goede gevoel wat een lange loop kan geven;
• Een goede conditie geeft overdag ook extra energie;
• Een goede conditie helpt ook mee om de bloedsomloop op gang te krijgen, wat weer zorgt dat afvalstoffen snel afgevoerd worden.
• Als je eenmaal een goede conditie hebt maakt dit het ook makkelijker om af te vallen omdat je dan juist zin hebt om te bewegen.

Je conditie weer op peil krijgen, welke sport past bij jou?

Mocht je niet weten welke sport je wil gaan doen, denk dan eens goed na welke sport je leuk zou vinden. Bijvoorbeeld zwemmen, fietsen, hardlopen, wandelen, boxen, judo of tennis. Zo kun je de conditie weer op peil krijgen.

Bij veel sportclubs kun je vaak gratis een eerste les meedraaien om te zien hoe het bevalt.

Probeer in ieder geval een sport uit te zoeken die je echt leuk vindt of een andere hobby waarin je veel moet bewegen. Kijk niet alleen naar welke sport je de meeste calorieën verbrandt. Mocht je hierin geen plezier beleven dan zul je het waarschijnlijkheid nooit lang volhouden. Zoek iets op wat je leuk vindt om te doen dan zul je het gemakkelijker volhouden. Niet iedereen houdt van dezelfde dingen gelukkig maar. Sport je liever alleen of ga je liever met een vriend of een vriendin. Denk hier in ieder geval goed over na voordat je begint.

Maak gebruik van een app om je conditie op peil te krijgen

Wat vaak ook goed werkt (tenminste bij mij wel) is je gegevens bijhouden. Hiervoor kun je ook gebruik maken van een app op je telefoon, smartwatch of computer zodat je niet alles handmatig hoeft in te voeren. Vaak kun via deze app ook gegevens exporteren naar Excel zodat je hier grafieken van kan maken en zo je voortgang visueel maakt.

Kijk filmpjes op YouTube dit kan vaak motiverend werken, ook worden hier vaak goede tips gegeven.

Maak gebruik van sportschema’s

Zorg voor een goed sportschema dit zorgt ervoor dat je aan het begin niet te hard van stapel loopt.

Het gebeurt maar al te vaak en ik spreek uit eigen ervaring als je gelijk te fanatiek van start gaat je gemakkelijk een blessure oploopt.

Zorg er dus voor dat je een schema hebt die bij jouw past. Gratis schema’s zijn volop te krijgen op het internet. Vaak wordt er bij een schema vermeld of deze voor een beginnend of gevorderde sporter is.

Kleding maken de man/vrouw

Zorg er ook voor dat je kleren aan hebt waarin je je lekker voelt en je een goed gevoel geven. Dit kan je een extra motivatie geven om niet op te geven.

Zorg voor je de juiste sportschoenen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat ik soms wat te lang doorloop op mijn oude sportschoenen. Dit verhoogt ook weer de kans op blessures.

Eet de juiste voeding

Wat vaak ook helpt is een goede weegschaal aanschaffen hierover heb ik al eens blog geschreven.

Als je eenmaal aan het sporten bent geslagen raak je er gemakkelijk aan verslaaft. Je wilt dan steeds beter presteren hierdoor laat je dan ook gemakkelijker verkeerd voedsel staan.

Lees veel over voeding en maak een lijst van wat je allemaal lekker vindt. Zoek vervolgens uit welk voedsel voor jou geschikt is. Mocht je moeite hebben om een complete maaltijd samen te stellen online vind je ook veel complete recepten!

Wat ik zelf vaak doe ik probeer zoveel mogelijk natuurlijke producten te eten. Deze zorgen ervoor dat je bijna geen eten binnenkrijgt waarin allemaal troep is toegevoegd welke schadelijk is voor je lichaam.

• Hierdoor ben je sneller vol en ben je gezond bezig.
• Het zorgt er ook voor dat je aderen niet allemaal volslippen.
• Een mooie bijkomstigheid is ook dat je dan minder gif in je lichaam brengt waardoor je de kans op vreemde ziektes verkleint.

Ik hoop dat je wat hebt gehad aan deze tips.

Laat een berichtje achter mocht je hierop aanvullingen hebben of als je hier gewoon op wilt reageren.

Tot de volgende blog!

In deze blog neem ik je mee in de functionaliteit van het besturingssysteem Google Wear, specifiek voor smarthorloges.

Apparaten koppelen door Bluetooth

Doordat Google Wear gebruik maakt van bluetooth kun je verschillende apparaten koppelen aan je smarthorloge. Je kunt je mobiele telefoon, bluetooth hoofdtelefoon of als je een sporter bent je hartslagmeter koppelen. De meeste horloges hebben deze functie al geïntegreerd in het horloge zelf en hoef je dus niet een aparte hartslagmeter te gebruiken.

Je kunt je horloge ook laten vergrendelen als de verbinding met je telefoon is verbroken.

Smarthorloge verbinden met Wifi

De meeste smarthorloges maken gebruik van Wifi via je mobiel. Maar als de mobiel uit staat kunnen sommige smarthorloges zelf ook verbinding maken met het Wifi netwerk.

Verschillende Thema’s

Het mooie van een smarthorloge ten opzichte van andere horloges is dat je zelf kan bepalen hoe het uurwerk er uit moet zien. Dit kan zowel een digitaal als een analoog uurwerkzijn of allebeide. Je kunt op het internet verschillende zogenoemde thema’s kiezen. Elk thema heeft dan zijn eigen stijl. Op je smarthorloge zelf zijn al verschillende thema’s geïnstalleerd. Maar als je toch nog iets anders wenst te hebben dan kun je op het internet zowel gratis als thema’s vinden. Zo kun je als je toe bent aan een andere look je thema hierop aanpassen en hoef je niet gelijk van horloge te wisselen. De meeste horloges kun je ook voorzien van een andere polsband maar daar ga ik niet verder op in. Mocht je hier meer over willen weten dan raad ik je aan om hierop te gaan Googelen.

Google-assistent

Met Google Wear hoef je niets meer te missen door gebruik te maken van Google-assistent.

Google-assistent beantwoord al je vragen. Door Hey Google te roepen naar je smarthorloge activeer je deze functie en kun je een vraag stellen.

Bijvoorbeeld, wie was de eerste president van de Verenigde Staten. In het scherm van je smart horloge wordt dan het antwoord getoond. Je kan Google-assistent ook persoonlijke vragen stellen. Bijvoorbeeld, wanneer heb ik de volgende afspraak of hoe laat staat de trainingssessie geplant. Ook kun je vragen stellen over het weer. Dan weet je of het verstandig is met de auto te gaan of op de fiets. Ook kun je dan nog beslissen om je buiten activiteiten te verplaatsen en je te richten op binnen activiteiten.

Swipen

Als je gebruik maakt van Google Wear kun je swipen. De meeste smarthorloges hebben hiervoor een touchscreen. Hiermee wordt de functionaliteit van je smarthorloge vergroot.

Door te swipen kun je bijvoorbeeld snel door je agenda bladeren.

Door te swipen kun je al je apps welke geïnstalleerd zijn op je smarthorloge snel oproepen door hierop te tikken met je vinger.

Zo kun je bijvoorbeeld ook snel naar je routebeschrijving van Google Maps en wordt via je horloge je route bepaalt.  Dit is bijvoorbeeld makkelijk als je aan het wandelen bent in onbekend terrein. Zo kun je de weg naar iedere bestemming snel terugvinden.

Een hele makkelijke en nuttige functie is dat je al je inkomende telefoontjes en sms’jes via je horloge kan zien. Zo hoef je niet gelijk je telefoon uit je tas of zak te halen. Komt het op dit moment niet goed uit, dan kun je het telefoongesprek weigeren door middel van je smarthorloge.

Gebruik maken van je pols

Oh ja ik was bijna vergeten te vertellen, in plaats van je vinger te gebruiken kun je ook gebruik maken van je pols. Door je pols te draaien gaat het scherm aan. Dit is bijvoorbeeld makkelijk als je aan het hardlopen bent en je de voortgang bij wilt houden. Als het scherm normaal gedempt is en je vervolgens je pols beweegt zal het scherm oplichten. Mocht je dit niet willen dan kun je er ook voor kiezen om je scherm altijd aan te laten. Dit vergt alleen wel wat meer stroom van je batterij of accu.

Standaard staat de functie van polsgebaren meestal aan. Als deze functie aan staat vergt dit wel wat meer van je batterij. Je kunt er ook voor kiezen om deze functie uit te zetten.

Algemene functies

Wat ook een zeer nuttige functie is van je smarthorloge is vindt mijn telefoon. Je hebt in de haast je telefoon ergens in huis neergelegd en je weet niet meer waar je hem hebt gelaten. Geen probleem! Druk op je smarthorloge gewoon op vindt mijn telefoon en een paar seconden later gaat je telefoon over. Je moet je telefoon natuurlijk wel op geluid hebben staan ander moet je alsnog om je telefoon zoeken.

Veel functies gaan via je smarthorloge maar ook veel functies heb je je mobiel niet bij nodig. Deze applicaties staan op zichzelf en werken onafhankelijk van je mobiel.

Een voorbeeld hiervan is Strava deze applicatie wordt op je telefoon en op je smarthorloge geïnstalleerd. De app wordt gebruikt voor het bijhouden van je sportprestaties. Als je dus gebruik maakt van deze app kun je je telefoon gewoon thuislaten. Zodra je weer thuis bent zal het smarthorloge gaan synchroniseren met je mobiel.

Ook kun je gaan sporten en muziek op zetten via je smarthorloge. Stream je muziek naar je smarthorloge en luister erna onder je dagelijkse beweging of waar dan ook. Je kan dan de muziek bedienen via je smarthorloge door te pauzeren stoppen of naar het volgende nummer te gaan. Ook kun je de muziek luider of zachter zetten met je horloge.

Style en functionaliteit gecombineerd

Met de Armani Smart Watch combineer je style en smartfuncties ineen zeker een aanrader!

Bij het dragen van dit horloge zul je merken dat mensen vaak tegen je zeggen wat voor horloge heb jij daar? De looks van deze horloges zijn echt van de boven categorie, behalve de prijs. Wil je gebruik maken van de looks en smartfuncties die dit horloge biedt kijk dan een in onze winkel. Google Wear OS werkt zowel voor Android als voor de iPhone.

Wij stellen het op prijs als je een reactie plaatst.

Tot de volgende blog!

Lekker genoten van het mooie weer en hier en daar een tussendoortje extra.

Dan kom je thuis en ga je op de weegschaal staan en zie je dat er een paar kilootjes bij gekomen zijn. Nu ben je natuurlijk gelijk van plan om deze extra kilootjes er gelijk vanaf te trainen door minder te snoepen en meer te bewegen.

Maar hoe motiveer je jezelf om niet te veel tussendoor te snoepen. Zolang we aan het werk zijn gaat het vaak wel maar zodra we van ons vakantie genieten komen we in een patroon terecht waar we wat meer tussen door snoepen. Bijvoorbeeld onder de film, op het terras, als we ergens op bezoek zijn, als we uit eten gaan, avonds op de bank (een zak chips of borrelnootjes etc. etc.). We ontbijten dan vaak ook wat uitgebreider. Dit is natuurlijk prima we moeten uiteraard ook genieten van onze vakantie en dat doen we dan ook. En we zullen op de koop toe moeten nemen dat er nadien wat kilootjes bij zijn gekomen.

Door gebruik te maken van de nieuwst technieken van tegenwoordig kan het best uitdagend zijn om ons gewicht digitaal te volgen door het jaar heen. Tegenwoordig zijn er weegschalen in de handel te krijgen die gebruik maken van bluetooth en dus contact kunnen leggen met je smartphone. Dit zijn zogenoemde slimme weegschalen. De Smartphone kan dan deze meldingen weer doorgeven aan je smart- of hybride horloge. Zodat je steeds gewaarschuwd wordt om je gewicht te checken en bij te houden.

De slimme weegschaal wordt gekoppeld met je smartphone. De weegschaal stuur de gemeten gegevens naar smartphone waarop een app is geïnstalleerd die je voortgang bijhoud.

De meeste bluetooth slimme weegschalen meten niet alleen je gewicht maar doen vaak een gehele lichaamsanalyse. Door een paar sensoren onderaan je voeten kan deze weegschaal zien hoe gezond of je bent

De gegevens worden dan vervolgens door verzonden naar de app op je telefoon.

De gegevens waar het dan vaak om gaat zijn de volgende:

• Gewicht
• Vetpercentage (BMI)
• Spiermassa

De apps houden dan je progressie bij en geven je advies.

Doordat de app alles voor je bijhoudt hoef je dus zelf dit niet meer te noteren of in een programma als Excel in te voeren. Vaak kun je op de apps ook gegevens exporteren naar excel zodat je hier je eigen grafieken bij kunt maken. Door zo lekker bezig te zijn met je gezondheid maakt deze weegschaal het afvallen een stukje minder zwaar.

Ik hoop dat je hier wat energie van krijgt om zo het afvallen een stukje gemakkelijker te maken. Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk het kan zijn om die laatste paar kilo er af te krijgen.

Veel succes en tot de volgende blog!

Er wordt vaak gezegd hoe ouder je wordt hoe sneller de tijd lijkt te gaan. Aan het einde van het jaar lijkt het vaak dat de tijd sneller gaat. Als je op je laatste werk- of schooldag bijna vakantie krijgt lijkt de tijd juist weer langzamer te gaan.

Als we in een woordenboek opzoeken wat tijd is, staat hierin vermeld dat het een opeenvolging is van ogenblikken.

Vervolgens kun je je afvragen wat is dan een ogenblik ? Het woordenboek vermeldt hier het volgende over, een ogenblik is een zeer korte tijdsruimte.

Dus de vraag wat is nou tijd is nog niet zo gemakkelijk te beantwoorden.  In ons dagelijks leven kunnen we ervan uitgaan dat de tijd voor iedereen die zich op de aarde bevindt gelijk is.

Relativiteitstheorie

We kunnen aan de hand van de relativiteitstheorie van Einstein uitleggen wat tijd nou precies is. Waar verschillen de tijden van persoon tot persoon? Maar dit zal bij verdieping in het onderwerp voorbijgaan aan de informatie die ik wil verstrekken aan de lezer van dit blog. Toch zal ik proberen op eenvoudige manier uit te leggen wat tijd is. Als je gebruik maakt van de basisprincipes waar de relativiteitstheorie van Einstein op gebaseerd is zou je dit eenvoudig kunnen verklaren.

Als we de relativiteitstheorie in het kort samenvatten komt het op het volgende neer:

Tijd wordt beïnvloed door snelheid en afstand.

De relativiteitstheorie bestaat uit 3 onderdelen de zwaartekracht, elektrodynamica en de thermodynamica E=mc².

In het kort komt het erop neer dat energie(E) en massa(m) beide kunnen wijzigen en dat de lichtsnelheid c² constant is.

Uit onderzoek blijkt dat de lichtsnelheid altijd constant is. Het licht verplaatst zich met een snelheid van cica 300.000 km/s.

Voorbeeld relativiteitstheorie

Ik zal het een en ander toelichten aan de hand van een voorbeeld:

Als je in een voertuig zit welke een snelheid heeft van 100.000 km/s en je zou dan je lichten ontsteken dan zou je in eerste instantie denken dat het licht zich verplaatst met een snelheid van 400.000 km/s (tenminste ik wel ☺). In werkelijkheid blijft het licht zicht verplaatsen met een snelheid van 300.000 km/s, dus het licht heeft een constante snelheid.

Afhankelijk van waar je je bevindt moet het licht een korteren of langere afstand afleggen. Als het licht met de dezelfde constante snelheid beweegt en een langere afstand moet afleggen dan zal dus de tijd langer gaan duren om deze afstand te overbruggen. Het licht blijft zicht verplaatsen met een constante snelheid.

Uitgangspunt van Einstein is dat de lichtsnelheid de hoogste snelheid heeft in het universum.

Hier volgen een paar opsommingen van de hieop betrekkende uitgangspunten om het een en ander te verduidelijken (zover dat mogelijk is):

• Niets gaat sneller dan het licht;
• Een voertuig welke de lichtsnelheid evenaart zal met toenemende energie niet sneller dan het licht gaan;
• Bij toevoeren van meer energie zal dan de massa van het voertuig veranderen;
• Volgens de wet van behoud van energie (1^e wet van de thermodynamica) zal energie nooit verloren gaan.

Gevolg: het voertuig zal in massa toenemen en dus zwaarder worden.

Een voorbeeld wat je regelmatig in artikelen tegenkomt gaat over een tweeling op aarde. Eén van de tweelingen gaat met bijna de snelheid van het licht naar een anderen planeet. Deze planeet is een paar lichtjaren verwijderd van de aarde. Als hij door de ruimte vliegt zal de tijd langzamer verstrekken dan degene die op aarde is achtergebleven. Afhankelijk van hoe dicht de reizende persoon de snelheid van het licht benaderd, zal zijn tijd langzamer verstrekken dan op aarde. De reiziger zal er zelf niets van merken maar als hij of zij terugkomt van zijn of haar lange reis zal afhankelijk van de snelheid deze vele jaren jonger blijken te zijn dan zijn broer of zus.

Toepassing

De gps maakt hiervan dapper gebruik in samenwerking met de satellieten, Wanneer de relativiteitstheorie hierop niet toegepast zou worden dan zou een gps onbruikbaar zijn doordat er dan verschillen ontstaan in tijd en afstand.

Tot de volgende blog (deze zal als het goed is gewoon weer op een vrijdag geplaatst worden)!

Je kunt vanaf Google Play- en de App store verschillende apps downloaden en installeren op je horloge. Sommige apps werken in samenwerking met je telefoon.

Appie:

Een app op je telefoon en smartwatch die je precies verteld welke boodschappen je moet halen.

Met de AH-app wordt boodschappen doen nóg makkelijker en persoonlijker. Maak makkelijk je boodschappenlijstje aan, bestel en wijzig je boodschappen direct in de app en mis geen enkele Bonusaanbieding. Daarnaast spaar je makkelijk je zegels digitaal (nooit meer zegels kwijt!), scan je met de zelfscanner snel je boodschappen in de winkel en heb je keuze uit allerhande recepten.

Calm:

Voor een goede nachtrust.

Moeite met slapen?

De app is een gratis slaap-app voor het ontspannen van slaapgeluiden en -sferen die je slaap verbeteren of je korte dutjes effectiever maken. Slaapgeluiden in de app worden aanbevolen door de slaapdeskundigen. Probeer deze begeleide meditatie door ontspannende muziek die angst vermindert.

City mapper:

Informatie over het openbaar vervoer.

Voel je als een vis in het water in elke stad. Deze app heeft de ov-app opnieuw uitgevonden. Gebouwd voor forenzen en hun dagelijkse behoeften. De reisplanner combineert alle transportopties om te beste route voor je te vinden: lopen, metro, bus, trein, veerpont (NS, GVB, NMBS, De Lijn), Uber/taxi en fiets. Alles in realtime, op de hoogte van alle verstoringen.

Evernote:

Een app op je smartwatch waarop je een lijstje kan laten zien die je hebt aangemaakt met bijvoorbeeld onderdelen die je niet moet vergeten.

Leg ideeën vast wanneer je geïnspireerd raakt. Breng je notities, to-do’s en schema samen om de afleidingen van het leven te temmen en meer gedaan te krijgen op het werk, thuis of waar dan ook.

Evernote synchroniseert met al je apparaten, zodat je overal productief bent. Pak je to-do list aan met Taken, koppel je Google Agenda om je schema bij te houden en bekijk snel je meest relevante informatie in een aanpasbaar Startscherm dashboard

Feal the wear:

Aan de hand van trillingen laten weten of je het bericht belangrijk vindt of dat het nog wel even kan wachten.

Zwakke trillingen op uw Wear-horloge? Heeft u meldingen gemist? Feel The Wear kunt u aangepaste trillingen te stellen en geluiden voor meldingen van je apps. Werkt ook zonder een horloge, laat de telefoon hebben de gewoonte trillingen! Telefoon alleen activiteiten ondersteunt geen geluiden.

Find my Phone:

Een app. waarmee je via je smartwatch de telefoon over kunt laten gaan zodat je weet waar je hem gelaten hebt.

Met Vind my phone kun je je kwijtgeraakte apparaten vinden en vergrendelen tot je het weer terug hebt gevonden. Je telefoon, tablet of horloge bekijken op een kaart. Als de huidige locatie niet beschikbaar is, zie je de meest recente en bekende locatie.

Plattegronden gebruiken zodat je je apparaat makkelijker kunt vinden op vliegvelden, in winkelcentra of in andere grote gebouwen.

Een routebeschrijving naar je apparaat starten met Google Maps door op de locatie van het apparaat te tikken en vervolgens op het Maps-pictogram.

Een geluid afspelen op maximumvolume, zelfs als je telefoon is gedempt.

Het apparaat wissen of vergrendelen via een aangepast bericht en telefoonnummer op het vergrendelingsscherm

Nike run club:

Een app om trainingsschema’s in bij te houden.

Nike Run Club: je perfecte hardloopmaatje

Nike Run Club heeft de middelen die je nodig hebt om nog beter te lopen, waaronder gps-tracking, wekelijkse, maandelijkse en gepersonaliseerde afstandchallenges; aangepaste trainingsschema’s voor je doelen en non-stop motivatie van je vrienden. Haal je doelen op een leuke manier met Nike Run Club

NS-reisplanner:

Deze app vertelt je de beste route van A naar B.

De NS App is de officiële app van NS.

Meer dan 2 miljoen mensen gebruiken de NS App: de handigste en meest actuele Openbaar Vervoer planner. Gemakkelijk plannen van huis naar werk, vriend naar school. Check even of er nog een OV-fiets staat, toch regen op komst? Bekijk de vertrektijden van de bus, of toch maar een taxi? Allemaal via de app!

Parkmobile:

Een parkeerapp die je parkeerkosten bijhoudt.

Ga je op pad? Parkeren is simpel en snel met deze app:

• Nooit meer te veel betalen;
• Nooit meer parkeerboetes;
• Nooit meer naar de parkeerautomaat.

Parkeer simpel en snel, zowel op straat als in parkeergarages betaal je nooit meer te veel. Zowel privé als zakelijk parkeren. Ook gemakkelijk te combineren! Vind, reserveer en betaal parkeerplekken met Parkmobile in 185 steden.

Spotify:

Een app. Die muziek streamt naar je smartwatch.

Spotify is nu gratis op mobiel en tablet. Luister altijd naar de juiste muziek en podcasts, waar je ook bent.

Met Spotify heb je toegang tot een wereld vol muziek en podcasts. Luister naar artiesten of albums, of stel je eigen afspeellijst samen met je favoriete nummers. Zin om nieuwe muziek te ontdekken? Kies een kant-en-klare afspeellijst die bij je stemming past of ontvang persoonlijke aanbevelingen.

Stocard:

Een app. Waarmee je klantenkaarten kan opslaan zodat je deze niet allemaal fysiek hoeft mee te nemen.

Verander je telefoon in een portemonnee en verbeter elke winkelervaring nu met Stocard.

Je kunt de klantenkaarten van je favoriete winkels toevoegen zoals Albert Heijn, Kruidvat en Air Miles binnen enkele seconden. Met behulp van “Andere kaart” kun je in de app ook bijvoorbeeld de klantenkaart van de bloemenwinkel om de hoek toevoegen. Het organiseren van uw kaarten is nog nooit zo eenvoudig geweest

Strava:

Een app. waarmee je loop en fietsroutes kan bijhouden

Als je graag hardloopt, fietst of buiten sport, is Strava net iets voor jou.

Miljoenen hardlopers, fietsers en andere sporters gebruiken Strava al om hun activiteiten vast te leggen, hun prestaties over een bepaalde periode te vergelijken, en hoogtepunten van hun avonturen te delen met vrienden.

Water drink reminder:

Drink jij genoeg water? Vergeet je altijd om regelmatig water te drinken? Deze App herinnert u eraan om elke dag water te drinken en houdt uw water gewoonten bij.

U hoeft alleen uw huidige gewicht in te voeren en Drinkwater zal u helpen om te bepalen hoeveel water uw lichaam dagelijks nodig heeft.

Wanneer u klaar bent met het drinken van een kopje water, moet u een kop toevoegen in de app.

Wear audio recorder:

Een app om een video notitie te maken voor jezelf.

Handig en functioneel voice recorder voor de smartphones en Android Wear horloges!

Neem uw gesprekken, lezingen, bijeenkomsten en alles wat je wilt met op een zeer eenvoudige manier. De app is ontworpen voor zowel horloges en smartphones

WhatsApp:

Deze app behoeft eigenlijk geen uitleg.

WhatsApp Messenger is een GRATIS berichten-app voor smartphones. WhatsApp gebruikt de internetverbinding van je telefoon (4G/3G/2G/EDGE of wifi, indien beschikbaar) om berichten uit te wisselen en te bellen met vrienden en familie. Schakel van sms over op WhatsApp voor het verzenden en ontvangen van berichten, gesprekken, foto‘s, video‘s, documenten en gesproken berichten.

Als je in de auto rijdt en de zon schijnt op de weg dan heb je vaak last van die vervelende schitteringen, of als je van vissen houdt en je zit aan de kant van de wal te vissen en de zon schijnt in het water dan heb je ook vaak last van die al vervelende schitteringen. Je bent op wintersport en lekker aan skiën opeens breekt de zon door. De zon schittert in de sneeuw je ziet niks meer en je rolt als een sneeuwbal naar beneden. Je zit in de achtertuin, de buren hebben het raam open zodat de zon daarin weerkaats zodat (je raad het al) het zonlicht schittert in je ogen. Als laatste voorbeeld je zit op je balkonnetje van je appartement naar beneden te kijken naar de onderliggende huizen. De zon schijnt op de geglazuurde dakpannen en je ziet niets meer door de enorme schittering.

Als je nu gebruik maakt van een polaroid zonnebril dan zal deze bril de schittering wegnemen. Een gewone zonnebril houdt alleen geheel of gedeeltelijk de UV-straling van het zonlicht tegen.

Gepolariseerde zonnebrillen maken gebruik van een CE-markering. De zonnebrillen hebben daarnaast vaak een cijfer van 0-4. Dit cijfer geeft aan hoeveel de bril de schittering wegneemt. Hoe hoger dit cijfer is des te beter deze bril de schittering wegneemt. Daarnaast wordt de bril ook donkerder zodat hij daardoor ook minder UV-straling doorlaat.

De voordelen van een gepolariseerde bril is dat de bril je ogen beter beschermt dan een gewone zonnebril. Ook zijn de kleuren beter zichtbaar en zie je hierdoor vaak scherper. De bril biedt rust voor je ogen en zijn eventueel op scherpte te maken.

De brillen kunnen ook multifocaal zijn dit houdt in dat je zowel van dichtbij als van veraf een scherp beeld houdt.

Een nadeel van een gepolariserende bril is dat deze wat duurder zijn dan normale zonnebrillen. Daarentegen is de zonnebril een stuk beter voor je ogen en biedt meer comfort dan een gewone zonnebril.

Gepolariseerde zonnebrillen zijn uiteraard ook in onze winkel verkrijgbaar. Kijk gerust een rond.

Ik ga ervanuit dat je nu wat meer te weten bent gekomen over de polarioid zonnebril en alle voordelen die een gepolariseerde zonnebril biedt!

Tot de volgende blog!  

In deze blog ga ik je uitleggen wat voor hardslag je het beste kunt aanhouden voor de verschillende soorten hardlooptrainingen.

Voor dat ik verder ga moet ik je wel even waarschuwen dat niet ieder mens gelijk is dus de hartslagfrequenties kunnen ook verschillen van mens tot mens.

Een manier om globaal achter je maximale hartslag te komen is 220 – je leeftijd.

Op deze manier kan er ongeveer een marge in zitten van ca. +/- 10%.

Voorbeeld:

Je bent 35 jaar dan is je maximale hartslag dus 220 – 35 = 185 slagen/min.

Je rusthartslag is vaak afhankelijk van je conditie ben je in goede conditie dan zal je hartslag in rust lager zijn dan wanneer je net begint met sporten. Je moet je conditie dan uiteraard nog opbouwen.

Welke veel voorkomende lopen zijn er onder andere:

• Rustige duurloop /herstelloop
• Normale duurloop
• Pittige duurloop
• Lange tempoloop
• Korte tempoloop/ intervaltraining

De lopen kun je ook weer verdelen in 5 trainingszones volgens de Zolads methode Z1 t/m Z5

Deze test is ontwikkeld door de Poolse inspanningsfysioloog Jerzy Zoladz. Aan de hand van de maximale hartslag zijn de 5 trainingszones Z1 t/m Z5 je maximale hartslag -50, -40, -30, -20, en -10 slagen.

• Z1 rustige duurloop/herstelloop hartslag bij een leeftijd van 35 jaar;
  • 220 – 35 – 50 = 135 slagen/min.
• Z2 normale duurloop hartslag bij een leeftijd van 35 jaar;
  • 220  – 35 – 40 =145 slagen/min.
• Z3 pittige duurloop bij een leeftijd van 35 jaar;
  • 220 – 35 – 30 = 155 slagen/min.
• Z4 Lange tempoloop bij een leeftijd van 35 jaar;
  • 220 – 35 – 20 = 165 slagen/min.
• Z5 Korte tempoloop/ intervaltraining bij een leeftijd van 35 jaar;
  • 220 – 35 – 10 = 175 slagen/min.

Ik hoop dat je hier iets aan hebt gehad. Op internet zijn veel trainingsschema’s te vinden welke gebruik maken van de Zolads methode. Deze schema’s kun je gebruiken om je conditie mee op te bouwen. Een mooi en betaalbaar horloge om je conditie mee op te bouwen vindt je op onze site SmitWinkel.nl de Smartwatch: ARMANI EXCHANGE CONNECTED Mod. DREXLER type AXT 2001. Uiteraard vindt je op onze site nog veel meer exemplaren die hier geschikt voor zijn. Met al deze horloges kun je ook overdag mee voor de dag komen door hun luxe uitstraling.

Succes als je wilt beginnen met sporten of je conditie nog meer wilt verbeteren.

Laat gerust een berichtje achter, tot de volgende blog!

Armani was oorspronkelijk niet van plan om de mode in te gaan. Armani studeerde in eerste instantie medicijnen omdat hij arts wilde worden. Op een gegevens moment heeft hij zijn studie opgegeven om zich vervolgens te richten op fotografie. Armani begon rond 1975 met zijn levenspartner Sergio Galeotti.  Het handelsmerk werd de beroemde adelaar. Dit handelsmerk is terug te vinden op al zijn producten zoals kleding, sieraden, make-up, parfums, zonnebrillen, en horloges.

De kleur van het bedrijfslogo is meestal zwart wit dit geeft een elegante uitstraling. Er zijn ook andere logos in omloop welke een lichtbeige tint hebben zodat dit loge een luxe uitstraling heeft.

Rond 1980 opende hij zijn eerste vestiging in Amerika.

In 2001 werd de waarde van zijn bedrijf al geschat op 1,8 miljard dollar. Het was ook in datzelfde jaar dat hij in Italië werd uitgeroepen tot meest succesvolle mode ontwerper van Italië. Op dit moment is deze waarde van zijn bedrijf ongeveer ca. 3x zoveel en behoort hij tot de 200 rijkste personen van de wereld.

Armani werkte ook samen met Sony om zo een stijlvolle vormgeving van de apparatuur te ontwerpen. Na deze ontwerpen volgen ook overige accessoires en richt hij zich ook op de mooie vormgeving van zijn eigen horlogemerk.

De exclusieve mode looks zijn terug te vinden in de collectie elegante en sportieve horloges op onze site.

Ik heb jullie even meegenomen in een stukje geschiedenis welke schuilt achter het ontstaan van de huidige horloges. De horloges welke wij aanbieden. De collectie zal binnenkort uitgebreid worden met de Armani Exchange Connected hybrid ART dit is een slim hybride horloge. Met de looks van een gewoon luxe horloge.

Mocht je op deze blog of ergens anders op willen reageren laat gerust een berichtje achter.

Tot de volgende blog!